在减肥期间，许多人认为他们可以不吃主食而减肥，而碳水化合物是他们眼中体重增加的根本原因。
我们通常所说的主食是淀粉含量高的碳水化合物，如大米、面条等。
这些是人体中糖的主要来源，而糖又可以转化为有机化合物，具有人体所需的最快能量。
如果我们突然不吃主食，我们的饮食就会改变，这时体内的血糖波动就会更大，这会使人更容易挨饿。
许多女孩想减肥，不想吃主食，那就可以选择这三种选择，饱腹感强卡路里
即使你在减肥期间变胖成一个球，不吃米饭经常吃这三种主食也能让你变瘦成猴子！
燕麦
燕麦还含有大量亚油酸，可改善身体水肿，促进胃肠蠕动，增加排便。减肥期间多吃可减轻体重。
燕麦一天三餐，减肥效果更明显，你可以试试
早餐：一碗混合谷物粥+一个煮鸡蛋+一个苹果，午餐：一碗燕麦片+蒸鱼+青菜，晚餐：煮玉米+一碗蔬菜汤
两个甘薯
虽然甘薯的淀粉含量较高，但食用后的糖指数相对较低，但甘薯中的粗纤维可以减轻对糖的吸收。
红薯也有很强的饱腹感。如果你吃一个小的，你会觉得饱。如果你减少其他食物，你的摄入和体重就不会增加。
吃红薯不仅能填饱胃，还能促进肠胃蠕动，使第二天早上的排便更顺畅。
3.糙米
糙米营养价值高，富含氨基酸、维生素和矿物质，易于分解脂肪和促进新陈代谢。
如果你必须吃一碗饭才能吃饱，那么只吃半碗糙米就足够了，这样可以减少你的身体摄入量，使你更容易减肥
减肥时不要愚蠢地节食，即使你很胖，经常吃这三种主食也能使你变瘦成猴子！