疫日生活 | 健康饮食,合理作息

2020-08-31 11:28:33 来源:网络

小可爱们,大家好呀!想必这个假期大家都过上了顿顿吃到累,觉觉睡到饱的生活啦!虽然假期的生活很惬意,但是面对镜子里日渐圆润的自己,又不由得寝(yue)食(chi)难(yue)安(xiang)。一个假期下来,你体重秤上的数字上涨了多少呢?

有的小伙伴借着山珍海味的余威把自己盘得是珠圆玉润;有的小伙伴的体重因为作息不规律的原因不增反减。在这里小编不得不提醒大家一句假期虽好,也要自律啊。

现在大家都已经开始上网课了,很多同学在假期养成的不规律的作息习惯还未改正过来,每天午饭、晚饭外加两顿夜宵这样四顿饭的搭配和月亮不睡我不睡,我是熬夜小宝贝的作息习惯,将会严重影响学习生活。

上网课容易犯困睡着,应记的笔记一点不剩全部落下。而老师透过屏幕的声音,就像是催眠曲。相信这是一部分同学的上课状态,一支曲,一节课,一片空白。同学们无意中睡着却不自知,常常被老师的点名或小测而惊醒,学校、学院辛苦搭建的网课平台也成了无用功。而我们自己,除了在日复一日的熬夜中逐渐损坏身体,又收获了什么呢?

如今是抗击疫情的关键期,健康的身体就是我们打赢这场战疫的本钱。进一步地说,也就是要养成良好的作息习惯,让病毒无处藏身,也让我们有更多的时间充实、丰富自己。

在这里小编就给大家分享一些养成良好作息习惯的小方法吧~

1

室内锻炼保证作息规律

很多人抱怨晚上睡不着的一部分原因是对营养的摄入量远大于消耗量。通过锻炼增加我们的消耗量,能帮助我们更快进入睡眠。适当锻炼不仅能在一定程度上消耗我们的精力,也能增强我们身体的抵抗力、预防新冠肺炎。

设想一下,当你在家运动完后,冲个热水澡、喝杯热牛奶,是不是进入睡眠的最好状态呢?因为疫情的缘故,我们不能出门跑步锻炼,但我们可以在家里进行一些譬如瑜伽、健美操之类的运动。如今市面上流行的健身环也是个不错的选择。切记,适度锻炼,安全锻炼。为自己打造一个更健康的身体的同时也要注意运动的合理性和安全性。

2

合理饮食改善生活作息

合理的膳食有助于均衡的营养结构。过油、过糖、过盐的食物摄入过多不仅对身体有害,而且会影响你的睡眠。《黄帝内经》里提到过胃不合则卧不安。造成你失眠的不只是手机,还有可能是炸鸡。

日思夜想的炸鸡夜宵居然是睡眠杀手,那是不是就要抵制炸鸡了呢?当然不是,它依然可以成为你闲暇午后的快乐搭配。而到了晚上,不如选择切一个甜甜的水果,坐在电视机前和家人分享。我们热爱健康,但我们也同样热爱美食。合理的膳食并不是要求清汤寡水、无欲无求,而是在恰当的时间来满足自己的味蕾。

适当的锻炼、健康的饮食不仅是对自己的爱护,也是对生活的一种热爱。当你的生活多了一分精致,你便多了一分享受。合理的作息不是要机械地钳制着自己的生活,而是让你沐浴在午后阳光中时保持精神焕发,不再睡眼惺忪。

合理的作息、强健的身体,会让假期生活更加充实有趣。所以,让我们坚持锻炼迈开腿,合理饮食管住嘴,健健康康共战疫。

图片:来源于网络

文字:雷文静、阮烨垚

编辑:郭莹莹

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